Польза занятий плаванием при заболевании гипертонией

Плавание при гипертонии является отличным способом профилактики заболевания. При этом разрушается пассивный уклад жизни больного, что положительно влияет на работу всего организма.

Эффективность плавания для пациентов с гипертензией

Больным с гипертонией нужно постоянно контролировать уровень артериального давления. В некоторых случаях прием медикаментов не дает положительной динамики.

Плавание при заболевании кровеносной системы

У пациентов с характерной устойчивостью к прописанным лекарствам, возрастает риск возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой, инсульта. Альтернативным методом терапии выступает плавание. Давление и плавание при правильном совмещении создают лечебный тандем. Пациенты, перенесшие гипертонический криз с особой осторожностью должны подходить к физической активности. При гипертонии сосудистое русло поражается атеросклеротическими бляшками. Венозная гипертензия сопровождается нарушением оттока крови. А внутричерепная гипертензия (вчг) негативно сказывается на всех структурах головного мозга.

Для людей, которым противопоказаны сильные физические нагрузки, плавание становится заменой силовых тренировок. Такая активность при давлении не создает дополнительную нагрузку на органы больного, но способствует росту мышечной массы.

Важно! Занятия в бассейне положительно влияют на эмоциональное состояние человека, минимизирует воздействие стрессов. Эмоциональный фон больного гипертонией становится стабильным. При занятии плаванием в кровь поступает большое количество гормонов радости – эндорфинов.

Польза занятий в бассейне

Плавание правильно влияет на здоровье человека, на все системы и органы в организме. Физическая нагрузка переносится легче. Этому способствует меньшая сила гравитации. При плавании нормализуется артериальное давление, ритм становится правильным, кровоток стабилизируется. Улучшается работа легких. Регулярные тренировки помогают справиться с проблемой лишнего веса. Часто он становится причиной гипертонии.

Читайте также:  Берут ли в армию с гипертонией

При постоянных занятиях плаваньем в бассейне нормализуется сон. Отличной профилактикой вирусных инфекций становится посещение бассейна. Перепад температур помогает организму быть более адаптированным к окружающей среде. Это определенная форма закаливания. При первых посещениях бассейна возможно незначительное повышение давления. В дальнейшем организм привыкает к таким перепадам, и давление стабильно снижается до нормы. Чтобы учесть все индивидуальные особенности течения болезни, необходима консультация лечащего врача.

Важно! При плавании существенно снижается нагрузка на позвоночник. Активность в воде помогает задействовать те мышцы тела, которые в обычной жизни практически не используются.

Это благотворно влияет на мышцы спины, осанка становится ровной. Позвоночник повышает гибкость. Дыхание делается спокойным, вдох увеличивает свою длительность. В работу включается диафрагма. Легкие становятся крепче. Кислорода в организм поступает больше, что увеличивает насыщение клеток. Это отличная профилактика гипоксии. Улучшает работу сердечной мышцы.

Многие пациенты задают вопрос: «Можно ли плавать при повышенном давлении?» При гипертонии сосуды сужаются. Плавание способствует их расширению и нормализации давления. Возрастает выброс в кровь адреналина.

Важно! Больной гипертонией должен регулярно подвергать организм физическим нагрузкам. Плавание – хорошая альтернатива.

Результаты научных исследований

Научно доказано, что регулярные занятия плаванием способствует избавлению от прегипертонии и начальной стадии самого заболевания. Исследование проводили ученые из штата Техас. При этом сопоставлялись результаты с теми, кто занимается бегом. Люди, старше 60 лет были разделены на две группы – контрольную и экспериментальную. Участники экспериментальной группы постоянно принимали водные процедуры. Им предложили регулярно ходить в бассейн. Участники контрольной группы тренировались в спортзале. Все участники сдавали контрольные анализы, им измеряли кровяное давление. Результаты были получены после 12 недель занятий.

Основные показатели испытуемых были примерно равными, кроме артериального давления. У участников экспериментальной группы, посещающих бассейн, показатели давления начали приходить в норму, снижаться. В контрольной группе этот параметр оставался неизменным.

Читайте также:  Методы снижения давления при беременности

Для оздоровления имеет значение градус воды. Точных научных исследований на эту тему не проводилось. Во всех бассейнах для плаванья градус воды приводится в соответствии с санитарно-эпидемиологическими требованиями.

Внимание! При активном движении в воде давление понижается. Не стоит принимать препараты, понижающие кровяное давление, перед посещением бассейна.

Техника занятий в бассейне при давлении

Занятия в бассейне относятся к активному виду деятельности человека. Поэтому существуют общие рекомендации для них. Особенно полезно будет соблюдать предписания больным с гипертонией:

  1. Рекомендовано заниматься плаванием в течение получаса. При положительном эффекте можно продлить занятие до 45 минут.
  2. Кратность занятий составляет до 4 раз в неделю. Это позволит заметить терапевтический эффект.
  3. А начала занятия темп плавания должен быть медленный. По мере нахождения в воде темп может возрастать. К концу – опять снизить.
  4. При посещении бассейна следует внимательно относиться к самочувствию. При первых признаках недомогания или возникновении неприятных ощущений следует прекратить тренировку. Обратиться к врачу.

Мяряют давление

Оптимальной техникой занятий для пациентов с гипертонией является плавание на спине с параллельными гребками. Правильность выполнения плавания оценивает инструктор. Пловец с гипертензией, которая проявляется приступами, занятия необходимо посещать под присмотром инструктора. Неверная нагрузка, выбранная самостоятельно, способна привести к резкому подъему артериального давления. Популярным является посещение бассейна в составе групп здоровья. Оптимальное решение для людей с гипертонией. Можно также выбрать индивидуальные занятия или популярную аква-аэробику. Физическое состояние улучшится, повысится качество жизни пациента.

Важно! Результат будет заметен лишь при систематических тренировках. Разовое посещение бассейна или с большими перерывами не принесет желаемого эффекта.

Бывают ли осложнения при занятии плаванием

Плавание – единственная физическая активность, которая практически не имеет противопоказаний для гипертоников. Ограничением является патология сердечно-сосудистой системы, которая имеет тяжелую форму. Перед посещением бассейна нужно получить консультацию кардиолога. Врач сможет определить оптимальную нагрузку. Следует пройти дополнительное диагностическое обследование, чтобы исключить риск получения травмы. Нужно соблюдать требования личной гигиены. Во время плавания можно заразиться грибковыми заболеваниями стоп.

Читайте также:  Показатели нормального давления у беременной женщины

Во время плавания необходимо контролировать пульс. При появлении учащенного сердцебиения прекратить тренировку. Для контроля можно использовать пульсометры. Однако, при отсутствии прибора можно самому произвести определение пульса, сделав простые замеры: считают частоту ударов за 30 секунд и умножают на два. Норма – от 60 до 80 ударов в минуту.

Важно! При правильных нагрузках в бассейне повышенное давление приходит в норму. Консультация с врачом для предотвращения других рисков обязательна. Плавание является отличной профилактикой многих болезней.

Ссылка на основную публикацию